당뇨 예방 쉬운 운동 (1) 썸네일형 리스트형 운동 같지 않아 보여도, 혈당은 반응합니다 “그게 운동이 돼?”누워서 다리만 들었다 내리는 동작을 보면대부분 이렇게 생각한다. 땀도 안 나고,숨이 찰 일도 없고,솔직히 운동 같아 보이지도 않는다. 그런데 최근에는이런 작은 움직임이혈당 관리와 당뇨 예방에 도움이 될 수 있다는 이야기가계속 나오고 있다. 중요한 건 ‘얼마나 힘드냐’가 아니라,어떤 근육을 얼마나 자주 쓰느냐다.1. 왜 하필 다리일까?우리 몸에서 포도당을 가장 많이 소비하는 곳은심장이 아니라, 머리도 아니라,바로 하체 근육이다. 허벅지와 엉덩이 근육은몸 전체 근육의 상당 부분을 차지하고 있고,움직이기만 해도 혈당을 에너지로 사용한다.하체 근육은인슐린이 충분하지 않아도수축 자체만으로 혈당을 끌어당기는 역할을 한다. 그래서 하체를 조금이라도 움직이면몸은 “혈당을 써도 되겠구나” 하고 반응.. 이전 1 다음
