멜라토닌 분비 개선 (1) 썸네일형 리스트형 20대인데도 맨날 피곤한 이유 - 생활 루틴 하나면 바뀝니다 “20대 수면 루틴, 제대로 관리하고 계신가요?” 20대는 체력이 좋아 보이지만 실제로는 수면의 질이 가장 불안정한 연령대입니다.스마트폰·노트북·SNS·게임·시험·야근 등으로 생활 리듬이 깨어지기 쉽고,잘못 형성된 수면 습관은 30대 이후 만성 피로·불면 패턴·집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 그래서 오늘은 20대가 가장 많이 겪는 수면 문제부터“잠들기 2시간 전부터 무엇을 해야 깊은 잠이 오는가”까지 바로 따라 하면효과가 나는 실전 체크리스트를 준비했습니다. 20대 수면 루틴 체크리스트지금 바로 확인하고 오늘 밤부터 적용해 보세요. 체크리스트 보러가기 20대 수면이 흔들리는 근본 원인 5가지20대 수면 문제는 단순히 ‘늦게 자서’ 생기는 문제가 아닙니다.뇌·호르몬·생활 패턴이 동시에 불안정해지.. 이전 1 다음
