수면 체력 회복 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 30대 체력, 왜 이렇게 피곤할까? - 무너지는 7가지 이유와 회복 루틴 “요즘 따라 유난히 피곤하고, 회복이 잘 안 되는 느낌… 혹시 느끼고 계신가요?” 30대는 일·가정·사회적 책임이 한꺼번에 겹치는 시기입니다.하지만 많은 분들이 “요즘 바빠서 그래”라며 피로를 대수롭지 않게 넘깁니다. 하지만 실제로는 수면·호르몬·근육량·체온·혈당·환경 같은기초 체력 시스템이 조금씩 흔들리기 시작하면서,몸은 작은 신호를 먼저 보내기 시작합니다. 이 신호를 제때 알아채면 40대 이후의체력 급추락, 피로 누적, 면역 저하를 크게 줄일 수 있습니다. 아래에서 체력이 떨어질 때 가장 먼저 나타나는 7가지 신호와하루에 바로 적용 가능한 간단한 회복 루틴까지 정리했습니다. 요즘 피로가 유난히 오래 간다면몸이 균형을 잃고 있다는 신호일 수 있습니다.지금 확인하면 회복 속도도 훨씬 달라집니다. 지금.. 이전 1 다음
