30대 자기 전 습관 (1) 썸네일형 리스트형 30대 수면 루틴 리셋: 퇴근 후 2시간만 바꿔도 아침이 달라진다 “30대 수면 루틴, 제대로 챙기고 계신가요?” 30대는 집과 회사, 육아와 가사, 책임과 스트레스가 한꺼번에 몰리는 시기입니다.퇴근하고 돌아오면 이미 체력과 멘탈이 반쯤 소진되어 있고,아이 돌봄·가사·식사·정리까지 마치면 하루가 끝나버립니다. 가장 큰 문제는, 이런 생활 패턴이 수면의 질을 무너뜨린다는 것입니다.30대의 불면·상습 피로·새벽 깨기는 대부분 “루틴”에서 시작됩니다. 오늘은 30대의 현실에 맞춘 실전 수면 루틴을 총정리했습니다. 30대 수면 루틴 핵심 체크리스트오늘 밤부터 바로 적용해보세요. 체크리스트 보러가기 30대 수면이 망가지는 이유 5가지30대 수면 문제는 단순히 ‘잠을 못 자서’가 아니라생활 구조 자체가 수면에 불리하게 짜여 있기 때문입니다.1) 퇴근 후 빠른 회복이 안 되.. 이전 1 다음
