50대 체온 조절 수면 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 50대 이후 잠이 안 오는 이유 체온,심박,순환 루틴으로 해결합니다 “50대 이후, 잠이 예전 같지 않다고 느끼시나요?” 50대에 들어서면 수면의 질이 확연히 달라집니다.새벽에 자꾸 깨고, 열감이 올라오거나 식은땀을 흘리고,자는 것 같은데 아침에는 몸이 더 무거운 느낌이 반복되기도 합니다.이 변화는 단순한 노화가 아니라 호르몬 변화 + 멜라토닌 감소 + 체온 조절 능력 약화라는신체적 변화가 한꺼번에 나타나기 때문입니다. 그렇기 때문에 50대 이후 수면은 “체온·호르몬·순환”을 동시에관리하는 루틴이 가장 효과적입니다. 50대 이후 수면 루틴 핵심 체크리스트열감·순환·깊은 잠 모두 잡는 법 체크리스트 보러가기 50대 이후 수면이 달라지는 이유 5가지1) 에스트로겐·프로게스테론 급감50대 이후 여성은 호르몬 변화로 인해 상열감·홍조·심박 증가가 쉽게 나타납니다.남성도 .. 이전 1 다음
