50대수면 (1) 썸네일형 리스트형 50대 수면이 달라지는 집 루틴 - 침실 환경이 숙면의 90%를 결정합니다. 50대가 되면 많은 사람들이 비슷한 말을 한다. “예전처럼 깊게 못 자.”“한 번 깨면 다시 잠들기 힘들어.” 이건 단순한 노화 때문이 아니라,몸이 수면 환경의 영향을 훨씬 크게 받기 시작했다는 신호다.50대 이후에는 집중력, 혈당·혈압 안정, 관절 통증, 감정 기복까지모두 ‘어젯밤 잠을 얼마나 잘 잤느냐’에 따라 흔들린다. 그럼에도 불면의 원인을 스트레스에서만 찾고정작 더 중요한 침실 환경은 놓치기 쉽다. 1. 50대가 잠이 달라지는 이유 50대 이후에는• 멜라토닌 분비가 줄어 잠드는 시간이 길어지고• 체온·호흡 조절력이 떨어져 더워서, 추워서 깨기 쉽고• 허리·어깨·관절 통증이 깊은 잠을 방해하고• 빛·소음·습도·공기질 같은 외부 자극에 더 민감해진다. 즉, 환경만 바꿔도 수면이 금방 좋아질 수 있는.. 이전 1 다음
