아프진 않은데 계속 불편한 이유, 몸이 보내는 영양 신호일 수 있습니다

요즘 몸이 보내는 신호가
묘하게 애매하지 않나요?

아프진 않은데 불편하고,
피곤한데 이유는 잘 모르겠는 상태.

이럴 때 몸은 ‘병’보다 먼저
“재료가 부족하다”는 식으로 말합니다.

아래는 진단이 아니라,
특정 영양소가 부족할 때 자주 함께 언급되는 몸의 변화입니다.

1. 머리카락이 유독 많이 빠진다.

아연이 부족할 때
모발 생성과 관련된 변화가 함께 언급됩니다.

2. 손톱이 얇아지고 잘 갈라진다.

각질 형성과 관련된 비오틴 부족 시
이런 변화가 반복되는 경우가 많습니다.

3. 자다가 종아리나 발에 쥐가 난다.

근육 이완을 돕는 마그네슘·칼슘과
깊게 연결되는 신호입니다.

4. 손발이 자주 저리고 감각이 둔하다.

신경 전달에 필요한 비타민 B군이
충분하지 않을 때 나타날 수 있습니다.

 

5. 아무것도 안 했는데 몸에 힘이 없다.

몸의 기본 재료인 단백질 섭취가
부족할 때 흔히 느끼는 변화입니다.

6. 손발이 유난히 차고 잘 시리다.

산소 운반과 관련된 철분 부족 시
함께 나타나는 경우가 많습니다.

7. 눈이 쉽게 피로하고 파르르 떨린다.

신경 안정에 관여하는 마그네슘과
연결되는 대표적인 신호입니다.

8. 입이 자주 헐고 잘 낫지 않는다.

비타민 B군·D가 충분하지 않을 때
회복 속도가 느려질 수 있습니다.

9. 기억력이 떨어진 느낌이 잦다.

갑상선 호르몬과 관련된 요오드가
함께 언급되는 경우가 있습니다.

10. 상처가 잘 낫지 않고 회복이 느리다.

면역·조직 회복에 중요한 아연이
부족할 때 나타날 수 있는 신호입니다.

TIP
한두 개보다,
세 개 이상 겹쳐 나타난다면
몸이 꽤 분명하게 신호를 보내고 있는 중입니다.

한눈에 정리
(※ 증상은 개인차가 큽니다)
머리카락 빠짐 → 아연
손톱 갈라짐 → 비오틴
쥐가 잦음 → 마그네슘·칼슘
손발 저림 → 비타민 B군
무기력 → 단백질
손발 시림 → 철분

 

이 중에서
“이거 내 얘기 같은데?” 싶은 게 있었다면,

몸은 이미
한 번쯤 힌트를 준 셈입니다.

※ 이 글은 진단이 아닌 정보성 글입니다.
증상이 지속되면 전문가 상담이 필요합니다.

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