따뜻함이 숙면을 보장하지 않는다 - 따뜻한데 더 피곤한 이유

 

겨울밤은 늘 완벽에 가깝다.

 

이불은 무겁고,
방은 따뜻하고,

전기장판은 이미 켜져 있다.

 

몸을 눕히는 순간,
오늘 하루는 여기서 끝난 것 같다.

 

그런데 아침이 되면 이상하다.

분명 잤는데,

 

몸은
“나 아직 쉬는 중인데?”
같은 반응을 보인다.

 

따뜻하게 잤는데, 왜 더 피곤하지?

 

이럴 때 대부분 이렇게 생각한다.
아, 더 따뜻하게 자야 하나 보다.

 

하지만 문제는 온도가 아니다.

타이밍이다.

사람의 몸은 잠들 때

 

체온을 살짝 낮추면서 깊은 잠으로 들어간다.
이때 몸은 스스로에게 이렇게 말한다.

아, 이제 정말 쉬어도 되겠구나.

그런데 전기장판이 계속 켜져 있으면,

이 신호가 조금씩 흐려진다.

 

눈은 이미 감겼는데,
몸은 아직 대기 상태다.

 

 

그래서 이런 일이 생긴다.

- 잠은 드는데 깊게 잔 느낌이 없다.
- 새벽에 이유 없이 한두 번 깬다.
- 아침에 몸이 무겁고 머리가 멍하다.

- 잤는데도 잔 것 같지 않다.

전기장판이 나쁜 건 아니다.

 

전기장판은
그냥 너무 성실할 뿐이다.

 

몸은 이미 잠들 준비를 다 마쳤는데,

옆에서 계속 이렇게 말한다.

 

“아직 추워!
조금만 더!”

 

그래서 겨울 숙면의 핵심은
의외로 단순하다.

 

전기장판을 언제 끄느냐.

오늘 밤, 이렇게만 해보자

- 잠들기 20~30분 전 이불을 데운다.
- 눕기 직전 전기장판을 끈다.
- 추우면 양말이나 담요를 더한다.

오늘 밤, 딱 하나만 바꿔보자.

 

전기장판은 먼저 끄고,
몸을 먼저 재우는 것.

 

내일 아침이 조금 덜 피곤하다면,

그건 잠의 문제가 아니라 타이밍을 맞췄다는 신호다.

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