아침마다 피곤한 이유? 실제 원인은 바로 혈당 스파이크였습니다
“아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 피곤하지 않으신가요?” 충분히 잔 것 같은데도 아침부터 피곤하고, 머리가 멍한 상태가 반복된다면그냥 나이가 들어서가 아니라,‘혈당 스파이크(혈당 급상승)’ 때문일 가능성이 매우 높습니다.혈당 스파이크는 혈당이 짧은 시간에 급격히 올라갔다가 다시 떨어지는 현상으로,아침 피로, 점심 졸림, 폭식, 체지방 증가, 부기, 수면 질 저하까지한 번에 가져오는 숨은 원인입니다.다행히도, 생활 루틴 몇 가지만 바꿔도 상당 부분 줄일 수 있는 영역입니다. 아침마다 피곤하다면, 이미 ‘혈당 스파이크 루틴’이 자리 잡았을 수 있습니다.오늘 루틴만 바꿔도 일주일 뒤 아침 컨디션이 완전히 달라질 수 있습니다. 혈당 스파이크 해결 루틴 바로 보러가기 1. 혈당 스파이크란 무엇..
혼자 사는 20대의 아침 30분 루틴 - 하루 컨디션이 달라집니다
“혼자 사는 20대의 아침, 어떻게 시작하고 계신가요?” 자취를 시작하면, 아침이라는 시간이 애매해지기 쉽습니다.알람을 끄고 다시 눕다 보면, 어느새 출근·등교 준비로 허둥대고하루의 시작부터 피곤과 지각 걱정으로 시작되기 쉽습니다. 하지만 혼자 사는 20대일수록, ‘아침 루틴’을 어떻게 짜느냐에 따라 하루 전체 에너지가 완전히 달라집니다.아침 30분을 정리해 두면, 몸 컨디션뿐 아니라집 정리, 식습관, 멘탈 관리까지 한 번에 잡을 수 있습니다. 누구나 바로 적용할 수 있는 ‘혼자 사는 20대 아침 루틴 체크리스트’를 정리했으니,이 글을 끝까지 읽고 나에게 맞는 루틴을 하나씩 골라보셔도 좋습니다. 아침 30분 루틴만 정리해도,하루의 피로와 스트레스가 크게 줄어듭니다.오늘 한 번만 정리해 두면,내일의 일..
