혈당 스파이크 줄이는 법 (1) 썸네일형 리스트형 집에서 자주 먹는데, 몸은 좋아하지 않는 조합들(혈당 스파이크 덜 나는 요령) 집에 있으면 음식 선택이 갑자기 단순해집니다.배가 고픈 것도 맞지만, 진짜 이유는…귀찮지 않은 조합이 계속 반복되기 때문이에요.문제는 그 조합이 가끔 혈당 스파이크(급격한 오르내림)처럼느껴지는 피로를 만든다는 것. 오늘은 “금지”가 아니라 “요령”입니다.같은 음식이라도먹는 순서 + 10분 움직임 + 작은 한 가지만 바꾸면피곤함이 덜 남을 수 있어요.딱 3가지만 기억하면 됩니다.순서 : 채소/단백질 → 탄수(빵/면/밥) 마지막타이밍 : 먹고 나서 10분 걷기(또는 집안일 10분)붙이기 : 탄수 앞에 ‘단백질 한 가지’만 추가1) 커피 + 빵집에서 제일 쉽게 만들어지는 조합이죠.처음엔 정신이 드는 것 같다가도, 조금 뒤 멍- 해지는 느낌이 오면 “조합+순서” 영향일 수 있어요.짧은 해결법(오늘부터 가능).. 이전 1 다음
